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你是不是糖尿病的“候选人”,对照看这5条就知道

币游国际手机版-币游客户端 糖尿病误区 2021-01-17 21:59

目前我国糖尿病患者的人数已经超过1亿,而更为可怕的是,成年人中糖尿病前期患者的人数高达50.1%,意味着在成年人中每2个人中就有1个将成为2型糖尿病的“候选人”,“如果不及时改变生活习惯,这类患者中的多数将在10年内成为真正的糖尿病患者。”专家提醒,这5类人一定要额外注意。

第一类:长期空腹血糖在5.6毫摩/升以上

正常人的空腹血糖值为3.89~6.1毫摩/升;如大于6.1毫摩/升而小于7.0毫摩/升为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0毫摩/升就可考虑为糖尿病。

不少空腹血糖在5.6毫摩/升以上却没有达到6.1毫摩/升的人,往往认为自己和糖尿病没有关系,其实长期处在5.6毫摩/升以上会对人体微血管造成损害,随着年龄的增加,这类人对血糖的控制能力势必减弱,若不加以控制,多数十年后血糖水平会升高至糖尿病标准。

第二类:空腹血糖值正常,餐后血糖值异常

在不少糖尿病的“候选人”中不乏空腹血糖完全正常甚至低于5.6毫摩/升,但是千万不要掉以轻心,有可能餐后血糖值会出现异常。

正常来讲,餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1毫摩/升,随着时间的推移依次递减,餐后3小时恢复正常,但是若你餐后血糖异常,甚至3小时后依然维持原样或降低过慢,意味着你一天大部分时间都处于高血糖状态下,会加重对心脏和肾脏的负担,甚至增加脂肪难以减肥。

第三类:你是否有大肚子

相比于全身肥胖,内脏性肥胖的患者患糖尿病的风险更高,何谓内脏性肥胖,最常见的就是“啤酒肚”、“游泳圈”的人。

国际上,通常算“腰围身高比”,如果以及接近或超过0.5,那就要高度警惕了,通常意味着您换糖尿病和代谢综合征的风险很大。因此,对于减肥的人来说,减少腰围尤为关键,应先减少内脏脂肪。

第四类:餐后想睡觉

在我们日常生活中,比较重视多吃主食,白米饭或白面食品的分量很大,所以餐后困倦的情况非常普遍,但国外有研究显示,餐后容易困倦的人,意味着血糖控制能力较弱,将来发生糖尿病的危险也会增加。

第五类:睡眠质量不佳

不少研究证实,睡眠时间过短,或者昼夜节奏紊乱的人,容易出现血糖控制障碍的情况,最常见的例子就是长期进行倒班工作者,发生糖尿病的人数比例极高,因此一定要注意睡眠质量,保证充足睡眠。

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